nie wiem

moze troche mnie nie zrozumiałes ja wiem to ze to jest duza różnica dla endo ale jak np koles weźmie carbo i bedzie głodny a watpie ze ma diete to dostarczy znowu posiłek z węglowodanami taka prawda a jak by wziął ryż to juz jest syty i weglowodany ma dostarczone

nie wysyłaj tylko POLONEZEM oni lubią pucować duże paczki - wiem coś o tym

Ale kiedy brać ten gainer bo tak w sumie nie rozumiem, np. jem posiłek i wiem że trochę za mało to biorę sobie ileś tam przykładowo 50g, czy o jakiś ustalonych godzinach ?? Po treningu czy przed ? Trenuje zawsze tak koło 20-21

Ok, chyba już wiem co i jak, ile gdzieś tak powinienem trzymać kcal, białka i węglowodanów dziennie, bo ja to jem po prostu co w domu jest, a dodatkowo zawsze dojadam sobie różne produkty typu, serki, kaszę manną, jajka itp. tak żeby jeść częściej, ale nigdy tak się temu nie przyglądałem bardziej, ostatnio się tym bardziej zainteresowałem i [...]

Ok, z dietą to już wiem co zrobię, a chciałem się jeszcze dowiedzieć co do tej kreatyny coś, czy to nie jest szkodliwe, no wiadomo takie pytania nowicjusza :D

Masz jakieś konkretne pytania z tym związane? Nie bardzo wiem na co Ci odpowiedzieć. Wszelkie kwestie wyjaśniasz z dietetykiem i on ustala rozpiskę pod Twój organizm.

Wiem,że biceps to nie jedyny miensień,bo mam ich jeszcze z 200 które bym chciał mieć wieksze,ale mówi przykładowo ile chciał skoczyć.to by było około 6-7kg.

Tak moim celem jest masa (oraz siła która rośnie wraz z masą). Ale czy dietę nie da się zastąpić białkiem ?(białko jest budulcem mięśni a w moim jedzeniu czyste białko występuje średnio). Wiem o obwodach w lafaju, 2 raz je wykonuje :)

POwiedz mi krotko pytal sie ktos ciebie o cos wez lepiej idz sie zamijmij siłka. a nie wklejasz jakies tandetne aukcje... wiem ze ci sie nudzi ale to idz wklejaj gdziendziej.. bo mnie glowno interesuje twoje zdanie i zbedna jest to twoje pisanie..

Jak wyzej, dieta+trening+aeroby i bedzie dobrze. Wiem co mowie, znam to z autopsji. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, [...]

Ok, to juz wiem. Czyli pora dnia jest niewazna, to mnie cieszy, a ile czasu powinno sie je robic? Czy tez zadnej reguly nie ma?

w tej cenie to jest ostrowia , chociaz nawet gdyby to kosztowalo 20 /kg to bym nie bral , tak wiem niepotrzbenie sio etu wpisuje skor nie chce kupowac ale nie moglem sie powstrzymac

aha , tylko wiem że dieta wymaga kilku posiłków dziennie . Wstaje o 8:00 i nie ma mnie w domu do 18 ;/ . praktyki/szkoła

A nie lepiej kupić 2-3 pojemniki i zrobić normalne żarcie, które można w 5 minut wciągnąć? Ja kiedy wiem że nie wyrobię z żarciem zdecydowanie wolę kupić dobre kabanosy i bułkę niż wciągać proszek.

hehe ja to wiem tyle musze coś zrobić zeby mi się ta wada nie pogłębiała;p searme a ty normalnie walczysz na ringu? Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2009-10-17 20:00:31

[...] cwiczy i ja takimi cwiczylem i czasem cwicze) pierwsza sprawa sa to plany dla ludzi z duzym stazem i wiedza musi byc plan dobrze ulozony, unikaj maszyn bo na nich sily nie wyrobisz, sa dla ludzi ktorzy boja sie ciezaru, nie znam twoich wyników ciezarowych a to bardzo ważne - napisz mniej wiecej jakie podnosisz widze ze masz tylko takie [...]

Że ciężko to wiem, po prostu zakładam taką sytuację, że ktoś ma zadowalająco niski poziom tkanki tłuszczowej, ćwiczy 5x w tygodniu MT i nie chce zrezygnować z treningów, więc czy warto takiemu komuś zwiększyć bilans kaloryczny czy może lepiej utrzymywać neutralny bilans.

Co sądzicie natemat rekawiczek przyżadówek takich ochraniających kostki ale palce zostają łyse.tj. wygladają jak rekawiczki bez palce;)wiem ze na sparing to te wieksze a letak na przyzady chyba mogą być.Drugi raz sparował na góle ręe sie nie będe heheh;(

1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? NIE JEST. 2. Co daje trening interwałowy? 3 minuty szybkiego biegu 5 min truchtu? http://potreningu.pl/artykuly/415/sprawnosc-i-kondycja--dla-kazdego--cz--ii 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? [...]

będziesz dużo jadł, dużo trenował, to będziesz duży może pił mleko z ryżem? Pij mleko ! będziesz wielki ! - jak to mówią nie jestem ekspertem co do budowania masy czy coś ale po sobie wiem że jadłem dużo po treningu czy przed to zawsze przybierałem na wadze a gdy trzeba było zrzucić wage bo zawody idą to sie więcej piło i jadło ooo np . bananów [...]